Addio gonfiore addominale: con la dieta MI pancia piatta in 10 giorni | I VIP la seguono tutti

Se non sei mai soddisfatto del tuo riflesso allo specchio, prova la dieta MI: la tua pancia si sgonfierà in poco più di una settimana, e addio paranoie.

La stagione primaverile sta finalmente avanzando, le giornate si allungano e l’aria diventa più tiepida e invitante. Perciò, è inevitabile provare il desiderio di trascorrere più tempo all’esterno, magari concedendosi qualche aperitivo con gli amici o una passeggiata al fianco della propria dolce metà.

Allo stesso modo, la mente comprensibilmente vola alla prospettiva delle agognate ferie estive, ma improvvisamente tra le fantasticherie si intromette un pensiero molesto, che talvolta può ingigantirsi fino a sfociare nell’ossessione: “Riuscirò a mettermi in forma in tempo per la prova costume?“.

Nonostante – lo sottolineiamo – gli standard di bellezza anni ’90 siano oggi (e fortunatamente) solo un pallido appannaggio del passato, ciò non ci impedisce di sentirci talvolta a disagio con noi stessi.

Quella pancetta prominente che sbuca dalla cintura dei jeans, poi, non fa che amplificare la frustrazione. Eppure, ti sei ritrovato a consumare buste su buste di insalata, a rinunciare a quel dolcetto sfizioso che hai adocchiato nella vetrina della pasticceria… hai eliminato persino il latte intero, e anche in pizzeria scegli sempre la Coca light. Allora, perché la pancetta non se ne va? Niente paura: con un semplice aggiustamento al tuo regime alimentare tornerai a sfoggiare senza imbarazzo i tuoi outfit primaverili prediletti!

Che cos’è la dieta MI

Nella dieta MI, la sigla in maiuscolo si riferisce al microbiota intestinale, ovvero all’insieme di microorganismi che vivono e prosperano all’interno dell’intestino. Altro che diete tristi e restrittive: con questo regime alimentare andrai a nutrire i trilioni di batteri buoni che, se trattati con amore e rispetto, possono trasformare la nostra pancia in una tavola da surf!

Se in salute, infatti, il microbiota intestinale è paragonabile a un piccolo esercito di supereroi al servizio dell’organismo, in grado di combattere il caos intestinale, di eliminare i gas superflui e persino le infiammazioni più fastidiose. Chiunque abbia provato questa dieta ha notato nel giro di soli 10 giorni dei cambiamenti significativi e tangibili, a partire dalla sensazione di gonfiore, completamente azzerata, fino all’energia alle stelle, passando anche per la riduzione della fame nervosa, per un sistema immunitario in forma smagliante e, infine, anche per una pelle più compatta e luminosa. Questo tipo di regime si basa principalmente su cibi integrali, fermentati e ricchi di fibre. Bando invece agli zuccheri raffinati, addio al junk food e metti i dolci in stand-by. Ora ti proporremo un menù-esempio giornaliero, che potrai provare ad adottare per verificare in prima persona gli effetti della dieta MI. In seguito, se ne hai trovato giovamento potrai sempre affidarti agli illuminanti consigli di un professionista del settore!

Il menù giornaliero

Un esempio concreto di dieta MI può partire da una colazione a base di yogurt greco naturale (senza zucchero) con un cucchiaino di semi di chia, mezza banana e una manciata di mandorle, innaffiando il tutto con una tazza di té verde.

A metà mattinata, spezza la fame con un pugno di noci e un kiwi, che apporteranno fibre e vitamina C ai tuoi batteri buoni, mentre a pranzo concediti un’insalata di quinoa con ceci, pomodorini, rucola e avocado, e come condimento utilizza solo un filo di olio extravergine di oliva. Aggiungici un cucchiaio di crauti fermentati, se vuoi un gustoso boost probiotico. A merenda, niente tramezzini o cracker: opta invece per del kefir al naturale, oppure per una tisana con qualche fettina di mela. A cena, invece, soddisfa il palato con salmone al forno con asparagi saltati e una porzione di lenticchie speziate. Credi di rimanere con la fame? Niente affatto: a fine pasto, goditi un quadratino di cioccolato fondente all’85% e, prima di dormire, una tisana calda ti impedirà di provare fame fino al mattino successivo!