Dieta, perdi 10 kg in 30 giorni senza troppe privazioni né rinunce: solo i nutrizionisti esperti la conoscono

Rivelato il modo efficace per dire addio una volta e per sempre ai kg di troppo e non riprenderli più. Lascia perdere la solita dieta.

Non nutrirti di pane e acqua, rischieresti solo di fare un danno al tuo organismo. Scopri il metodo utile a disfarsi dei cm in eccesso.

Ecco qual è la vera dieta da cominciare subito, da seguire a gennaio, per riprendere il peso forma.

Non esiste una magia che permetta di dimagrire ma con i consigli giusti questo traguardo può diventare davvero concreto.

Scopri come fare a perdere 10 kg in 30 giorni e a non patire la fame e la sete.

Dieta, il regime alimentare che ti permette di tornare in forma in un mese

Gennaio è un mese che fa rima con nuovi inizi e di certo anche con dieta. Sono tante le persone che affollano le palestre tra le quali anche coloro che generalmente hanno uno stile di vita sedentario. Insomma, chi durante tutto l’anno si è lasciato andare ai piaceri della buona tavola e ai peccati di gola in questo periodo cerca di correre ai ripari.

Se anche tu desideri perdere qualche chilo di troppo, allora sappi che la prima cosa da fare è rivolgersi a un nutrizionista per evitare pericolose diete fai da te. Nonostante questo doverosa premessa, è possibile affidarsi ai consigli degli esperti senza strafare. Alcuni di questi possono anche essere reperiti online, ad esempio, sul sito web www.ilmessaggero.it abbiamo trovato un insieme di consigli che senza volersi sostituire in toto a una dieta elaborata ad hoc, da un esperto di nutrizione, possono essere un validissimo aiuto per cominciare a perdere qualche chilo. Vediamo di quali suggerimenti si tratta.

I consigli per liberarsi dei kg di troppo

Prima di metterti a dieta assicurati di averne davvero bisogno. Intanto però comincia a scoprire quali sono i suggerimenti che possono aiutare a dire addio 10 kg in un mese, senza grandi rinunce e senza mettere mano al portafogli. La prima cosa da fare è bere circa 2 litri e mezzo di acqua al giorno perché solo rimanendo idratati si potranno eliminare le tossine e l’acqua in eccesso. In secondo luogo cerca di scegliere metodi di cottura che non prevedono l’aggiunta di grassi. Dunque prediligi i cibi bolliti, alla griglia e al forno ed evita a qualunque costo fritti e soffritti.

Fai una colazione ricca di proteine, perché questo ti consentirà di avere un’energia disponibile più a lungo durante la giornata. L‘errore più comune infatti, è quello di consumare cibi ricchi di carboidrati e di zuccheri che si esauriscono rapidamente, e che fanno venire fame poco dopo il pasto. Ricordati di consumare abbastanza fibre che servono a farti sentire sazio e anche a tenere a bada i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre è molto importante anche mantenersi attivi durante la giornata per incrementare Il dispendio energetico. Di fondamentale importanza è anche praticare attività fisica almeno tre volte alla settimana. Infine, senza demonizzare i carboidrati, ricordati di consumare cibi che hanno un indice glicemico basso e evita per un mese pasta, pane bianco e pizza e preferisci invece il riso e le patate.