Lo chiamano ELISIR DELLA LONGEVITA’: così questa 95enne napoletana dimostra 60 anni | Eppure tutti lo snobbano

Un’alimentazione equilibrata può influenzare la longevità e ridurre il rischio di malattie. Quali alimenti favoriscono una vita più lunga.

L’alimentazione è alla base del benessere psicofisico oltre al movimento e uno stile di vita sano. Ma la dieta alimentare è anche il punto cardine per la longevità, il segreto che ci permette di vivere a lungo e in salute.

In particolare ci sono alcuni alimenti che aiutano ad allungare la vita rimanendo in forma e pieni di energia. Mentre ce ne sono altri che possono aumentare i rischi di malattie pericolose per la salute. Se vuoi festeggiare i tuoi primi 100 anni e andare oltre, leggi subito e prendi appunti. Questi sono gli alimenti di cui hai bisogno.

Cibi da limitare se vuoi vivere a lungo e in salute

Prima di tutto bisogna dire che l’eccessivo consumo di carne rossa e lavorata è associato a un aumento della mortalità. Qual è il motivo? La causa è l’alto contenuto di grassi saturi e composti dannosi formati durante la cottura. Queste sostanze possono favorire processi infiammatori, insulinoresistenza e stress ossidativo, aumentando il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e tumori.

Anche le bevande zuccherate e un’elevata assunzione di zuccheri liberi possono contribuire a problemi metabolici e cardiovascolari, aggravando l’incidenza di obesità e diabete. La dieta svolge un ruolo chiave nella prevenzione delle patologie croniche, che rappresentano una delle principali cause di morte a livello globale. Comprendere l’impatto degli alimenti sulla salute è essenziale per sviluppare strategie nutrizionali volte a migliorare la qualità e la durata della vita

Alimenti che favoriscono la longevità

Gli alimenti associati a un minore rischio di mortalità sono generalmente ricchi di vitamine, minerali, fibre e grassi sani. Questi nutrienti contribuiscono a ridurre l’infiammazione, migliorare la salute metabolica e prevenire malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di tumore. In particolare, noci e cereali integrali contengono composti bioattivi e antiossidanti in grado di contrastare lo stress ossidativo e proteggere le cellule dall’invecchiamento precoce.

Il pesce, ricco di acidi grassi omega-3, favorisce la salute cardiovascolare e riduce l’incidenza di patologie croniche. Anche frutta e verdura svolgono un ruolo protettivo, grazie alla presenza di fitonutrienti e fibre che regolano il metabolismo e migliorano la funzionalità del sistema immunitario. Quindi, aumentare il consumo di alimenti che favoriscono le corrette funzionalità corporee e diminuire gli alimenti dannosi, è il vero segreto di lunga vita. Fai attenzione anche alla cottura e al condimento, due aspetti fondamentale per una corretta alimentazione.